疲労感と眠気がある時に注意すべき病気とは?症状と解決法も!

%e7%94%bb%e5%83%8f%ef%bc%91しっかり寝ているつもりでも体のだるさや疲労感、眠気が消えず、栄養を摂ったり、工夫してみても治らないとしたら、それは危険な病気のサインかもしれません。

そして、考えられる病気の症状には、吐き気や動悸、めまいや頭痛や貧血、腰痛や体重減少などもあるので、もっと詳しく知りたいのではないでしょうか?

それから、こうした疲労感や眠気などを解決する方法についても気になりますよね。

そこで今回は、疲労感と眠気がある時に注意すべき病気とは何かといったことや、症状と解決法について詳しくお伝えしていきます。

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疲労感と眠気が消えない時に考えられる病気とは?

どんなに忙しく働いている人でも、良質な睡眠を取っていればある程度の疲れから回復することができるとされています。

しかし、質の悪い睡眠が続き、極度のストレス下にあり、食生活も乏しいようだと、疲労回復ができなくなり、次のような病気にかかっている可能性が出てくるのです。

1、 うつ病

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職場や家庭でのストレスから、憂鬱、やる気が出ないなどの心の症状が出たり、疲労感や頭痛、腰痛、肩こり、胃もたれ、胃痛、不眠、便秘、下痢など様々な身体の不調が現れます。

そして、中には結婚や昇進などの人生での切り替え地点で発症することもあるそうです。

それから、通常うつ病とは、気分の落ち込みや意欲や食欲・集中力の低下、不眠などの症状が見られ、何か楽しいことがあっても楽しむことができない病気とされています。

一方、非定型うつ病というのもあって、こちらは良いことがあるとうつ気分が軽くなりますが、ひどく眠くなり、異常に甘い物を食べてしまったり、体が鉛のように重く感じ、不安が強いなどの症状が見られるそうです。

2、 自律神経失調症

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自律神経失調症では、頭痛や耳鳴り、食欲不振や動悸、不眠、手足の冷え、疲労感などが現れ、最大の要因はストレスにあるとされています。

ただし、ストレスというと仕事や人間関係などで感じる精神的なものだけを考える方が多いようですが、気温や気候などの急激な変化も身体的ストレスになるので、季節の変わり目には自律神経失調症が起こりやすくなるそうです。

3、 不眠

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不眠は仕事や人間関係のストレスの中でももっとも起こりやすい症状の一つで、不眠にはなかなか寝付けない入眠障害や、夜中に何度も目が覚めてしまう熟眠障害、また明け方に目が覚めてしまう早朝覚醒などがあるそうです。

特に、早朝覚醒のある方は、うつ病の初期症状の可能性があるので、注意が必要とされています。

4、 睡眠時無呼吸症候群(SAS)

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イビキをかく、日中眠い、居眠り運転しそうになる、夜中に目が覚める、起床時に頭痛、だるさがあるといったような症状がある場合は、睡眠時無呼吸症候群(以下、SAS)の可能性があります。

そしてSASとは、睡眠中に何回も呼吸が止まり、ぐっすりと眠ることができない病気で、日本では人口の約3~4%にあたる約200万人がSASにかかっていると言われ、日中の眠気のために仕事に支障をきたしたり、事故の発生率を高めるなどしています。

そのため、社会生活に重大な影響を引き起こす上に、放っておくと高血圧や心臓循環障害、脳循環障害、性機能障害などに陥り、普通の方より寿命が短くなることが指摘されているそうなので、怖いですよね。

5、 低血糖症

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食事を摂ると急激に血糖値が上がり、その後は血糖値が急降下する病気がありますが、これを食後低血糖と呼んでいます。

そして、この血糖値の下がり具合があまりに激しいと、猛烈な眠気や、場合によっては気絶することまであるそうなので、驚きですよね。

それから、この症状の主な原因は、糖質の摂りすぎと言われていて、いずれ食事を摂るたびにインスリンを大量に出す癖がついて、必要以上に血糖値を下げるようになってしまいます。

そのため、食後低血糖を下げるには、食事の仕方が大事で、同じ食事内容でも、食べる順番を変えれば、より血糖値が安定するそうです。

そして、ポイントは野菜と肉、ご飯を順番に食べると食物繊維が糖質の吸収を緩やかにしてくれて、血糖値の急上昇を防いでくれるので、オススメですよ。

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疲労感と眠気などの症状への解決法は?

疲労感や眠気が続く場合に考えられる病気としてお伝えしたもののうち、低血糖症に関しては食生活との因果関係が強いため、特に糖質の摂り方を工夫すれば、やがて改善されると言われています。

ただし、1~4までの症状については、ほとんどの場合が生活習慣から起こるものなので、睡眠時間を確保したり、食生活の改善を行うことで、自然に身体は回復してくるとされています。

特に、一日の間に蓄積した疲労は、ぐっすりと眠ることでその日のうちに解消し、翌朝スッキリとした状態で起きることができるので、良質な睡眠を摂ることは最も大切です。

そのためにはまず、次のポイントを参考に、睡眠時間を見直してみましょう。

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・夜22時以降はできるだけ早く眠りにつく

・眠る直前にパソコンやスマホを使わない

・寝具を心地良い素材のものなどに取り替え、寝室の居心地を良くする

・眠りにつく前にアロマポットなどを使い、ラベンダーなど良質な睡眠を誘う香りを使う

いかがでしょうか?

まず、身体の細胞が生まれ変わるのは夜22時~2時のゴールデンタイムとされているので、その日にためた疲労をその日のうちに解消するには、この時間帯に睡眠を摂ることが重要です。

また、眠る直前までパソコンやスマホなどの液晶画面を見ると、目が疲れるだけでなく、多くの情報を取り込んでしまうため、脳が活性化して安心して眠りにつくことができません。

特に、仕事のメールなどのやりとりを眠る直前まで行なってしまうと、夢の中まで仕事について考えてしまい、疲労回復が難しくなってしまうので、こうした電子機器の使用は睡眠の2時間前までにしておきましょう。

それから、睡眠の環境を整えることも大切なので、寝具はシルクやガーゼなど自分自身が心地よいものに取り替えたり、暖色のライトに取り替えたり、アロマを活用するなどといったこともオススメですよ。

一方で、こうした生活習慣に不安がない場合や、4の睡眠時無呼吸症候群に似た症状が現れている場合は、放っておくと重大な疾患につながる可能性もあるので、危険です。

そのため、自分自身で自覚症状が現れている場合や、家族に無呼吸睡眠を指摘された場合は、できるだけ早く病院へ行くようにしましょう。

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慢性的な疲労感や眠気を解決するなら、サプリもオススメ!

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蓄積した疲労感やつらい眠気などを始めとした生活習慣から来る症状は、症状の重度に差はあっても、多くの社会人が一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

そして、こうした症状を治すには、まずは睡眠改善から取り組むことが重要なので、前述でお伝えしたような良質な睡眠を摂る工夫から始めることをオススメしています。

ただ、長年蓄積した疲労や、なかなか改善できない睡眠障害を改善するには、睡眠の質を改善する成分を配合したサプリを活用することもオススメです!

睡眠の質の改善には「リフレのぐっすりずむ」がオススメ!

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一杯のお茶で、ほっとしたり、ゆったりと落ち着いた気分で休息できたという経験はありませんか?

実はこれは、お茶に含まれるL-テアニンというアミノ酸の一種である成分の効果とされています。

そして、日本茶に含まれるカフェインはコーヒーよりも多いのに、目が冴えてしまい眠れなくなる確率はコーヒーの方は高く、お茶の場合は少ないのは、お茶を飲むことによってL-テアニンの効果でほっと安心し、リラックスできるからなんだそうです。

そのためリフレでは、このL-テアニンに着目し、「睡眠の質の改善」と「ストレスの緩和」という二つの機能を組み合わせた機能性食品を研究し、L-テアニンを200mgもギュッと詰めたサプリ「リフレのぐっすりずむ」を開発したのです。

リフレのぐっすりずむによる効果は?

L-テアニンは、1日に200mg摂取することで、次の画像のように「睡眠時間延長感」を得られることが分かっており、スッキリとした目覚めと起床時の眠気の軽減・疲労感の回復に役立つことが明らかになっています。

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これによって、仕事が忙しくてなかなか睡眠時間をたっぷり摂れないという方でも、リフレのぐっすりずむを飲んでから眠ることで「熟睡力」を得ることができるんですね。

さらに、L-テアニンは一過性の作業などによる精神的負担を和らげる機能があり、次の画像のようにL-テアニンを摂取することによってストレスがある方はその状態が改善され、ストレスが元々ない方よりも良い状態になることが分かっています。

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これによって、仕事や普段の暮らしの中で気づかぬうちに溜め込んでしまっているストレスを緩和させ、心にゆとりを持って日常を過ごせるようになることで、疲労を蓄積することなく解消できるようになるんですね。

また、リフレのぐっすりずむでは、主な主成分であるL-テアニン200mgの他にも、リラックス成分のGABAやグリシン、健康成分のビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12をバランス良く配合しているので、より高い効果が期待できるんです。

しかも、機能性表示食品にあたり、薬ではないので、睡眠前にも安心して飲むことができますし、負担の多い作業の前なども含めて、1日1粒を目安に噛まずに飲むだけで良いそうなので、続けやすいですよね。

リフレのぐっすりずむの気になるお値段は?

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リフレのぐっすりずむは、公式サイトで「定期コース」に申し込むと、通常価格2,980円(税込)のところ、10%オフになり、毎月1袋が2,682円(税込)になるので、よりお買い得でオススメです。

しかも、定期コースでは乳酸菌とアミノ酸をプラスした基礎サプリである「マルチビタミンミネラル」も無料でついてくるのでさらにお得です。

そして、サプリメントはリフレのぐっすりずむに限らず、最低でも3ヶ月は継続して使用することで効果が現れるとされているので、お得な定期コースに申込み、3ヶ月は様子を見て効果が現れないようだったら解約することもできるので、安心してください。

ただ、リフレのぐっすりずむは、あくまで睡眠の質の改善をサポートするサプリに過ぎないので、効果をしっかり得たい場合は、先にお伝えした睡眠改善のための基本的な生活習慣を見直したり、睡眠時間を充実させるといったことは行なった上で使用するようにしましょう。

そして、蓄積した疲労や眠気で、重大な疾患へと発展しないよう、早めに睡眠の質を改善することで心も身体も健やかな毎日を送るようにしましょうね!

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