インフルエンザのうつる時期はいつまで?確率を下げる方法も!

画像1インフルエンザは、特に寒い時期になると流行することの多いウイルス性の感染症で、感染力が非常に強いので、学校や職場などで集団感染を起こすことが多いですよね。

そのため、インフルエンザのうつる時期はいつまでなのか、期間や時期など、気になるのではないでしょうか。

また、インフルエンザがうつる確率を下げる方法についても知っておきたいですよね。

そこで今回は、インフルエンザのうつる時期はいつまでといったことや、確率を下げる方法についても詳しくお伝えしていきます。

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インフルエンザのうつる時期はいつまで?どうやってうつる?

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インフルエンザは秋口から流行り始め、特に冬の寒い時期になると周囲で流行の知らせを聞くようになる方が多いのではないでしょうか?

そして、インフルエンザと一言でいっても、ウイルスの型にはA型、B型、C型に加えて、毎年のように加わる新型ウイルスがあり、そのほとんどが非常に強い感染力をもつため、集団感染を起こしやすい病気です。

そのため、もし周りに感染者が現れたら、インフルエンザウイルスをうつされる時期はいつまでくらいなのか気になると思いますが、実際のうつる期間は症状によって個人差があるものの、平均的には発症してから7日前後とされています。

特に、発症してから初日~3日目までの時期がもっとも感染力が高く、ウイルス活動が活発な時期なので、咳やくしゃみなどの飛沫感染によってどんどん周囲へうつってしまうので、注意しましょう。

それから、ウイルスの付着した手や口などをが触れたり、感染者の使ったコップを洗浄せずに他の人が使うなどの接触感染でうつることもあるそうです。

インフルエンザ感染の確率を下げる方法も!

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このように、インフルエンザのウイルスは感染力が強いものの、感染期間や特に感染力が強い時期などが特定されているので、その期間を把握した上で予防対策を行なうのが良いでしょう。

特に、家庭内や職場、学校などで感染者が現れた場合は、次の予防法に留意すると感染の確率を下げることができますし、感染した人も周りへの配慮を考えて次をチェックしておくと良いでしょう。

1、手洗いやうがいをし、マスクをつける

インフルエンザの感染経路はほとんどが咳やくしゃみといった空気感染、飛沫感染なので、マスクを着用することで感染者はウイルスをまき散らすことがなくなりますし、周りの人も口や鼻からのウイルスの侵入を防ぐことができます。

また、こまめな手洗いやうがいをし、衛生習慣を身につけることももちろん重要です。

2、室内の換気

咳やくしゃみなどで空気中にまき散らされたインフルエンザウイルスは、2~3時間ほど活性化が続き、感染者がものに触って付着したインフルエンザウイルスは、1時間ほど活性化した状態が続くそうです。

そのため、こまめに換気して室内の空気を入れ替えることも大切で、外から持ち込んでしまったインフルエンザウイルスがあった場合でも、感染しないうちに外に追い出すことができるよう、意識してみましょう。

3、室内の温度、湿度を上げる

寒くて乾燥した環境はインフルエンザウイルスが最も生存しやすい環境なので、室内の温度は寒すぎず過ごしやすい20~25度を維持するようにしましょう。

また、加湿器などを使って湿度を50~60%程度に保つと、インフルエンザウイルスが不活性化し、他のウイルスも増えづらいちょうど良い状態を保つことができるそうです。

4、栄養をしっかり摂る

インフルエンザに限ったことではないですが、栄養をしっかり摂ることで体の機能を正常に保つことももちろん重要で、栄養が不足すると体を動かすエネルギーを作ることができなかったり、免疫機能が低下して病気にかかりやすくなります。

そのため、インフルエンザウイルスへの感染の確率を下げるには、ウイルスを不活性化させるビタミンCがおすすめで、万一インフルエンザウイルスが体内に侵入してしまった場合でも効果があるそうです。

また、ビタミンC以外にも、ビタミンDもインフルエンザ予防に役立つと言われていて、実際にビタミンDにはインフルエンザの発症率を約8%下げることができたという研究結果も報告されています。

さらに、ビタミンAには、ウイルスの侵入口である体の粘膜を丈夫にする効果があるそうですよ。

なので、ビタミンCは柑橘類、ビタミンDは魚介類、ビタミンAは動物性食品に多く含まれるそうなので、これらを中心に栄養バランスがとれた食事を摂るようにしましょう。

いかがでしょう?

もしインフルエンザの感染者が周りにいるようなら、発症から3~7日間だけでも意識してこのような予防法を行なってみると、感染率を下げることができます。

ただ、根本的な予防にはならず、栄養バランスについても忙しい社会人の場合は、それほど意識して続けることが難しいのではないのでしょうか。

また、インフルエンザに一度感染すれば、抗体ができて同じウイルスが侵入して来ても撃退する機能が体の中に備わりますが、持続期間が短い上に、ウイルスには複数種類の型があるので、別のウイルスが侵入してきたらこの抗体の効果はないのです。

そのため、インフルエンザの感染予防には、体の免疫力を強化して、そもそもどんなウイルスも撃退できる強い体作りが重要になってきます。

そして、体の免疫機機能というのは、そのパワーを司る「免疫細胞」が私たちの体の中に存在していて、その7割は腸内環境で作られているとされているのですが、この腸内環境の善玉菌を多く保ち、悪玉菌を少なく保つことが元気を保つコツだと言われています。

というのも、それは良質な腸内環境であれば免疫細胞を多く保つことができることに由来しています。

腸内環境改善に効果的なのは?

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腸内環境改善と聞いてほとんどの方が「ビフィズス菌」や「乳酸菌」といったお腹に良い菌を豊富に含む「ヨーグルト」を思い浮かべることでしょう。

そして、そんなヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内まで届いてからダイレクトに効果を発揮し、善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑制する働きがあります。

一方で、最近ヨーグルトのタイプでも乳酸菌やビフィスズ菌を配合したものだけでなく「ラクトフェリン」配合を謳った商品も話題を呼んでいますよね。

そして、ラクトフェリンとは、鉄と結合能があることで、細菌やウイルスの増殖を抑える効果があるとして、ノロウイルスやC型肝炎などの予防法としても非常に注目されている食品成分です。

それから、母乳の中でも出産後2~3日の間にしか分泌されない初乳には、ラクトフェリンが多く含まれており、免疫系が未熟な新生児を外敵から防御する物質としてもよく知られているので、体を守るのにとても重要な成分なんです。

そして、臨床試験の報告においては、ノロウイルスやC型肝炎に関するものが多いものの、インフルエンザウイルスなど、他のウイルスへの抑制効果もあるとされているんです。

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ラクトフェリンによるインフルエンザ感染予防の効果は?

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ラクトフェリンの鉄イオンに対する親和性は、血液中の鉄輸送タンパク質であるトランスフェリンよりも100倍以上高いと言われており、増殖に鉄を必要とする細菌やウイルスから鉄を奪い去ることで増殖を抑制する効果があります。

そして、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌に関しては、鉄要求性が低いため、ラクトフェリンを摂取することで、乳酸菌やビフィズス菌の増殖を促進する効果もあるのでラクトフェリン入りヨーグルトを食べると、色々な意味でお得なんですね。

そして、乳酸品メーカーの森永乳業では、次の通りラクトフェリンを摂取することによって、風邪予防の実験を行なった報告が公になっているので、参考にしてみましょう。

ラクトフェリン摂取による風邪予防の実験

・市販のラクトフェリン含有食品を対象とした風邪予防の臨床検査

・対象者:健常成人女性398名(摂取群:199名/非摂取群:199名)

・調査期間:3ヶ月間

・対象食品:市販のラクトフェリン含有食品(錠菓タイプ:ラクトフェリン600mg、ビフィスズ菌BB536 30億個、ミルクオリゴ糖600mg含有)

 

・対象者の傾向:

1)過去の風邪罹患頻度が3年間で1回以上

2)日常のラクトフェリン摂取頻度が週1回以下

3)日常の胃腸薬摂取頻度が週1回以下

つまり、平均程度に風邪をひきやすい傾向が見られ、ラクトフェリンの摂取習慣がない方を対象にした実験ですね。

そして、このラクトフェリンを3ヶ月摂取した効果として報告されている内容には、

ラクトフェリンを摂取すると、風邪などの原因となるウイルスが感染した細胞を殺す役割をもつNK細胞の働きが活発になる

NK細胞の働きが活発になればなるほど、風邪にかかりにくくなった

といったものがあるそうです。

この結果を見ると、ラクトフェリンを摂取して3ヶ月目では、摂取していた方が風邪を引きにくくなることが分かりますよね。

そして、この結果について研究チームでは、ラクトフェリンが各種ウイルスと結合することで、感染を阻害したと考え、噛み砕く錠菓タイプのラクトフェリンが口腔内で溶解し直接作用したとしていたそうです。

このように、ラクトフェリンには風邪ウイルスに対する有用性はかなり高いことが明らかとなり、ラクトフェリン含有のヨーグルトなどの食品が今、大注目を浴びているんですね。

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インフルエンザの感染を根本的に予防するならサプリメントがおすすめ!

こうして、様々なウイルスから体を守ってくれる心強い味方のラクトフェリンですが、摂取できる身近な食品というとやはりヨーグルトなんですね。

ただ、実際に予防のためにヨーグルトを食べるとすると、毎日山のよう量を摂取する必要があり現実的ではありません。

それに、森永乳業の研究結果でも分かったように噛み砕く錠菓タイプのラクトフェリンが有効だったとあったので、今回は森永乳業が出しているラクトフェリンのサプリメントをオススメしたいと思います。

インフルエンザ感染の予防には森永乳業のラクトフェリンがオススメ!

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森永乳業は、前述の研究などにも取り組んでいるだけでなく、実は50年前からラクトフェリンに着目し、世界で初めて食品へ応用した会社であることをご存知でしょうか。

そのため「森永乳業のラクトフェリン」でも品質にこだわったラクトフェリンだけを使用し、米国の権威ある制度GRAS(Generally Recognized As Safe:一般的に安全と認められたもの)を取得しているのです。

そして、化学物質をいっさい使わず、食塩だけでラクトフェリンを高純度で抽出する、文部化学大臣賞も授賞している特別技術で製造しているため、信頼度も高くなりますよね。

そんな森永のラクトフェリンには、1日分(6粒)に牛乳12L分のラクトフェリン600mgも凝縮されており、1本180粒入ってわずか7,340円(1日約245円)で購入することができるそうです。

一方、こうしたラクトフェリンのサプリメントにはライオンやDHCなど、様々なメーカーのものがありますが、次のように、値段がピンキリなんです。

DHCの場合…1日3粒300mgのラクトフェリン含有で1本(90粒)1,836円(1日約61円)

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ライオンの場合…1日3粒300mgのラクトフェリン含有で1本(90粒)6,150円(1日205円)

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森永の場合…1日6粒600mgのラクトフェリン含有で1本(180粒)7,340円(1日約245円)

このように、値段が安価なものの方がお買い得に感じてしまいがちですが、実際、値段が安価なものは、ラクトフェリンの純度や含有度の点で劣ったり、コストパフォーマンスが良いように見えても即効性は低いんです。

また、森永のラクトフェリンのように「噛むタイプ」かどうかも重要で、噛むことによって子供でも服用しやすくなりますし、しかもしっかり胃で分解されるので、ラクトフェリンよりも強力な抗菌作用を持つラクトフェリシンという物質を生成するそうです。

そして、ラクトフェリンとラクトフェリシンが共に戦う力を発揮することで、森永のラクトフェリンはインフルエンザの感染予防に効果的な作用をもたらしてくれるんですね。

こうしたことから、家族全員が安心して飲めて、600mgという高い含有量を誇る森永のラクトフェリンは、その効果の高さも考えると、様々あるラクトフェリンのサプリメントの中でも、最も値段相応でコストパフォーマンスが良いのでオススメなんです。

ちなみに、今なら公式サイトから定期コースで申し込むと、毎回1回6,585円+送料無料になるというお得なサービスをやっているので、見逃せませんよね。

そして、初めて使う方向けにまずは7日間お試しパック500円というコースもあるので、まずはお試しコースで効果を見てみるのはいかがでしょうか。

もちろん、インフルエンザに限らず、他のウイルスや細菌による感染予防にも効果的なので、風邪に負けない強い体作りに根本的に取り組みたいと考えている方は、ぜひ森永のラクトフェリンから試してみてはいかがでしょうか?

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